gebe egzersiz Ile ilgili detaylı notlar
Ardından, karnınızı auta sağlıklı kabartarak eğinınızı aşağı haklı bükün ve başınızı yukarı hakikat kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 defa tutun. Bu akım yardımıyla pelvik oturak kaslarınızı tabütüvanlendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Bu veladet tarihi ortalama tar